O QUE SÃO PROBIÓTICOS E QUAIS OS SEUS BENEFÍCIOS?
Os probióticos são microorganismos vivos, principalmente bactérias e algumas leveduras, que conferem benefícios à saúde quando consumidos em quantidades adequadas. Esses microrganismos são conhecidos por seu efeito positivo sobre o equilíbrio da flora intestinal e têm várias aplicações benéficas para o organismo. Os probióticos podem ser encontrados naturalmente em alguns alimentos fermentados ou podem ser consumidos na forma de suplementos.
Benefícios dos Probióticos:
Saúde Digestiva: Os probióticos ajudam a equilibrar a flora intestinal, promovendo o crescimento de bactérias benéficas. Isso pode melhorar a digestão, reduzir a constipação e aliviar distúrbios gastrointestinais como a síndrome do intestino irritável.
Fortalecimento do Sistema Imunológico: Uma parte significativa do sistema imunológico reside no trato gastrointestinal. Os probióticos auxiliam na regulação do sistema imunológico, promovendo uma resposta mais eficaz contra patógenos.
Prevenção e Tratamento de Diarreia: Certos probióticos têm demonstrado ser eficazes na prevenção e tratamento de diferentes tipos de diarreia, incluindo a diarreia associada a antibióticos e a diarreia infecciosa.
Alívio de Distúrbios Intestinais: Os probióticos podem ser benéficos no alívio de distúrbios intestinais como a doença inflamatória intestinal (DII) e a colite ulcerativa.
Saúde Vaginal: Alguns probióticos podem ajudar a manter o equilíbrio da flora vaginal, prevenindo infecções como a candidíase.
Melhoria da Saúde Mental: Há uma crescente área de pesquisa que explora a conexão entre o intestino e o cérebro, conhecida como eixo intestino-cérebro. Alguns estudos sugerem que probióticos podem ter efeitos positivos na saúde mental, aliviando sintomas de ansiedade e depressão.
Redução da Inflamação: A modulação do equilíbrio das bactérias intestinais pelos probióticos pode ajudar a reduzir a inflamação sistêmica no corpo, o que está relacionado a várias condições crônicas.
Melhoria da Tolerância à Lactose: Certos probióticos podem auxiliar na digestão da lactose em pessoas com intolerância à lactose.
Fontes Comuns de Probióticos:
Fermentados Lácteos Iogurte e Kefir: Contêm bactérias como o Lactobacillus e o Bifidobacterium.
Fermentados como o Chucrute e Kimchi: São alimentos fermentados que fornecem uma variedade de bactérias benéficas.
Suplementos Probióticos: Disponíveis em forma de cápsulas ou pós, oferecendo concentrações específicas de probióticos, de qualquer das formas o corpo humano apenas absorve percentagem muito baixa dos probióticos disponíveis, sendo aconselhável, consumir probióticos de produtos fermentados para aumentar a sua disponibilidade e absorção.
Antes de iniciar qualquer suplemento probiótico, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde, especialmente se houver condições médicas específicas. A escolha do tipo de probiótico pode depender das necessidades individuais e das condições de saúde específicas de cada pessoa.